[...] 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Gofry z truskawkami, dżemem i polewą z SFD WPC Protein Plus 6. Sernik z masłem migdałowym, orzechami włoskimi i czekoladą. https://images90.fotosik.pl/193/ac6fd3ce27fc1a11gen.jpg [...]
[...] na 17, bo w tym rankingu jakiś cheat był pierwszy %-). Miał przewagi nad drugim 11 s i średnie tętno 132, więc cheat lub coś. Dieta: 1. Omlet smażony na oleju kokosowym z truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe; w trakcie izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Wafle z twarogiem, mrożonym banenem, SFD Casein i dżemem. [...]
[...] salt, bananem i borówkami. 2. Chleb z twarogiem i ogórkiem. 3. Spaghetti z mielonym indykiem na oleju rzepakowym z furą warzyw. 4. Chleb z hummusem i pomidorem. Jogurt z truskawkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Iron Recover i wafle ryżowe z AN Forest Fruits in Jelly. 5. Sałatka z sera camembert, moreli, [...]
[...] z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Pulpety z indyka mielonego i ryżu z batatami, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Jogurt naturalny i grecki z truskawkami i jabłkiem. Kanapki z dżemem. 5. Makaron z warzywami, oliwą i mozarellą. https://i.ibb.co/6wq0t9F/IMG-8034.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]
[...] 2-3. Indyk z ryżem i warzywami. https://c1.staticflickr.com/5/4230/34424199164_eeb327bfae_z.jpg 4. Omlet jaglany z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4211/34458805233_7877ee7822_z.jpg 5. Indyk z warzywami, oliwkami i nerkowcami. 6. [...]
[...] zrobiłem jak wszystko – z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji. Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja. Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 90g, pasta z [...]
[...] kaszotto z karkówką i udkiem kurczaka, czosnkiem, jarmużem, cebulą - poezja :-)) wpadło więc trochę ww , które obciąłem w potreningowym https://i.imgur.com/ikLkIkM.jpg 3. po + wpi https://i.imgur.com/ThZPlrn.jpg 4. https://i.imgur.com/rtXoJow.jpg 5. na koniec dnia będą pierogi z truskawkami i wpi Bilans https://i.imgur.com/CvqGuWn.jpg
[...] dzień praktycznie poza domem i przy takiej temperaturze ciężko brać ze sobą żarcie, bo wszytko się momentalnie psuje, więc z porządnych posiłków było omletowe śniadanie z truskawkami i omletowa kolacja z warzywami, oraz podskubywanie w ciągu dnia /szejk, szpinak, łosoś, sałatka z łososiem i rożne warzywa/ Dzień 19 od dziś nowa micha ok [...]
[...] i dziś :-) twarożek z owocami /SFD/2021/6/29/88b57768c13543aebaf012ef3ecd76b5.jpg zupka z pieczonych pomidorów /SFD/2021/6/29/9cd5f306c7b24942a8c097f1896b080c.jpg twarożek z truskawkami /SFD/2021/6/29/823bb7d130c249d0b05eabfa0d342965.jpg makaron z kurczakiem /SFD/2021/6/29/ca190d15abb545e094ac43f00bbe6143.jpg pierogi z truskawkami i truskawkami [...]
[...] wino w końcu :P Brzuch: Wczoraj przed kolacją zaczął boleć ale jak wróciłam, wypiłam koper i przeszło. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: omlet z truskawkami Przekąska: wędzony halibut z sałatką z pomidora i ogórka małosolnego, deser z chia i mleczka kokosowego z truskawkami (orgazm organoleptyczny) Obiad: Spaghetti [...]
[...] sie do nikogo przez ten okres i > generalnie zajmuje się patrzeniem w okno. Pewnego letniego popołudnia > za oknem pojawia się sie ogrodnik, ktory nawozi grządki z truskawkami. > Po godzinie wpatrywania sie w ogrodnika pan Tadek pomalutku wstaje i > rusza w strone okna, otwiera je powoli, patrzy na ogrodnika, patrzy na > [...]
[...] się bardzo pozytywnie. Upiekłam pasztet. Zjadłam obiad i mam spadek formy. Mam nadzieję, że odpocznę i przejdzie. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placek marchewkowy z truskawkami, polewą z jogurtu z wpc i domowej nutelli Przekąska: - Obiad: Makaron kukurydziany z włoskim sosem serowym z brokułami, szynką i kurczakiem (jejku jakie to dobre [...]
Heja ho. Podsumowanie tygodniowe :-). 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Podsmażone ziemniaki i baranina. 3.Bagietka z pomidorami. 4.Ryż na mleku ze skyrem i truskawkami. 5.Omlet bananowy z twarogiem i truskawkami. 6.Makaron z mielonym. 7.Ziemniaki z gulaszem i surówki. 8.Babka z ciasta na croissanty z marmoladą. 9.Owsianka ze skyrem, [...]